Я Павел Бурдыко — учусь на психолога и прохожу практику в центре терапии. Приём начну примерно через два года. А пока здесь: заметки о психологии, работающие мини-упражнения и ноль обещаний «изменить жизнь за 7 дней».
По 4 секунды на сторону. Минута-две — и нервной системе заметно легче.
Одна минута, когда нечего делать, нечего решать и некуда спешить.
Это упражнение, а не лечение и не диагноз. Если очень тяжело — Польша: 116 123 (кризисная линия), 112 (экстренная помощь).
Когда мысли разбегаются, вернитесь в комнату через пять чувств. Не спешите: на каждый шаг хватит нескольких спокойных вдохов.
Это упражнение, а не лечение и не диагноз. Если очень тяжело — Польша: 116 123 (кризисная линия), 112 (экстренная помощь).
7 вопросов из опросника GAD-7. Как часто за последние две недели вас беспокоило то, о чём спрошу дальше?
Как вы сегодня?
Не на минуту, а на вечер: нужны немного времени и тишина.
Поступил, думал, что буду читать людей как книги. Читаю в основном учебники.
Понравилось, что есть протоколы, исследования и домашние задания. Да, в терапии они тоже есть.
Настоящие пациенты, настоящие супервизии, настоящий кофе из автомата.
Финальный рывок и много польской терминологии.
Поступаю учиться дальше — на психотерапевта — и начинаю принимать: Польша, офлайн и онлайн. Сайт превратится из «интересностей» в практику.